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    老人如何防止贫血

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    发布时间:2019-09-29 作者:未知  来源:未知

        吉林市养老院介绍预防老人贫血的方法:

        1、应适当增加瘦肉、禽类、鱼类、动物肝脏、动物血的摄入;主要是为了保证能量、蛋白质、铁、维生素B12、叶酸的供给,提供造血的必需原材料。

        2、同时多吃新鲜的水果蔬菜,蔬果一般含丰富的维生素C和叶酸,有利于铁的吸收,同时促进红细胞的合成。

        3、饭前一小时建议不喝浓茶、咖啡之类的,会干扰铁的吸收。

        4、多选用含铁的强化食品,如强化酱油、强化铁的面粉等等;国内外的研究表明,食物强化是改善人群铁缺乏和缺铁性贫血的经济、有效的方法。

        5、适当补充制剂,这是在无法通过食物获得足够的营养素时,可以选择铁、B族、维生素C等制剂。


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